妊婦は食べる必要がありますどのような

妊娠中の女性が食べるべきもの 

妊娠はあなたが思うほど簡単ではありません、女性は彼らの子宮の中で赤ちゃんを運ぶのに9ヶ月を費やします。そのため、可能な限り安全な期間を確保するために、彼らのニーズを真剣に受け止める必要があります。母子に影響を与える可能性があるためです。 

だからこそ、母親と赤ちゃんを幸せにするために、彼らの栄養さえもおいしい食べ物でいっぱいでなければなりません。唯一の問題は、彼らが食物摂取を制限し、栄養素の完璧なバランスをとるべきであるということです。 

この記事では、マキ助産センターのサービスで妊婦の適切な栄養と食事がどのように扱われるかを紹介します。

乳製品

ここで正直に言うと、カルシウムは私たちの体が必要とする最も重要な栄養素の1つです。それは私たちの骨を強くし、私たちの生活の毎日さまざまなことをするエネルギーを私たちに与えます。 

そのため、妊娠中はチーズ、ミルク、ヨーグルトなど、さまざまな種類の乳製品を食べる必要があります。これにより、成長中の赤ちゃんに適切な量のカルシウムとタンパク質が供給されます。

これらのさまざまな乳製品には、リン、ビタミンB群、マグネシウム、亜鉛などのさまざまな栄養成分も含まれています。ヨーグルトにはプロバイオティクス栄養素が含まれているため、あなたとあなたの子供に素晴らしい消化器系を与えることもできます。 

マメ科植物

これは聞こえるかもしれません あなたが思うように派手に が、それはレンズ豆、エンドウ豆、豆、ひよこ豆、大豆、そしてピーナッツだけです。お気に入りの食料品店やオンラインで入手して、妊婦向けの豪華な栄養食を作ることができます。 

この野菜はあなたとあなたの赤ちゃんにタンパク質、鉄、葉酸、カルシウムなどの栄養素を与えます。これらの栄養素は、子供の成長と発達に影響を与えるため、妊娠中に重要です。 

マメ科植物は、消化器系をきれいにし、排便を容易にする繊維が豊富であるため、重要です。それはまたあなたの体からコレステロールを洗い流してそれを健康に保つのを助けます。 

サツマイモ

これらは退屈に聞こえるかもしれませんが、味と栄養の面であなたを失望させることはありません。それはまたあなたが食べるのに苦労しないことを確実にするために多くの方法で調理することができる素晴らしい根の作物です。 

それはこの作物が妊婦に与えることができる唯一の利点であるだけでなく、私たちの体の中でビタミンAに変換することができるベータカロチンが豊富です。これは間違いなく赤ちゃんの発達に役立ちます。 

また、先に引用したように、あなたとあなたの赤ちゃんの消化器系に良い繊維の供給源でもあります。 

妊娠中の女性が食べるべき食べ物はたくさんありますが、私たちはあなたが食べるものを制限しません。私たちはあなたに素晴らしい妊娠と健康な子供を持つ方法のヒントを与えるためにこれをリストしています。

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